عنوان: خطوات لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان
حلقة الوصل : خطوات لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان
خطوات لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان
قدمت الدكتورة ولاء نبيل استشارى الطب النفسي بعض الخطوات التى يجب اتباعها لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان وهى تشمل الآتي:
1. ابتعد عن السهر واحصل على عدد ساعات نوم كافية، لأن السهر يزيد من هرمونات التوتر والإجهاد فى الجسم، ما يؤثر على الحالة المزاجية ويزيد من تعرضك للعصبية.
2. إذا كنت شخصا مدخنا أو من محبى القهوة من الضرورى شرب كوب من القهوة أو التدخين فى السحور، حتى يتم إمداد جسمك بالمواد التى تعود عليها.
3. تجنب الخروج فى الأوقات شديدة الحرارة والمزدحمة، لأنها ترفع هرمونات التوتر فى الجسم وتزيد الضغط العصبى والعصبية الشديدة.
4. احرص فى السحور على تناول الحلوى أو شرب كوب من العصير حتى تحافظ على مستوى السكر فى الجسم، لأن نقص مستوى السكر فى الجسم يؤدى إلى العصبية.
5. من الضرورى أخذ قسط للراحة والاسترخاء بالخروج لمكان مفتوح وتنفس الهواء أثناء وقت العمل.
6. إذا تعرضت للعصبية الشديدة من الأفضل أخذ نفس عميق والعد من 1 إلى 10 أو قول أى شىء يقلل من العصبية.
7. شرب الكثير من الماء فى السحور، لأن نقص الماء فى الجسم يؤدى إلى العصبية والتوتر.
وهكذا المادة خطوات لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان
هذا هو كل المقالات خطوات لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان هذه المرة، ونأمل أن توفر فوائد لكم جميعا. حسنا، أراك في وظيفة أخرى المقال.
كنت تقرأ الآن المقال خطوات لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان عنوان الرابط https://notscrets.blogspot.com/2017/05/blog-post_801.html
0 Response to "خطوات لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان"
إرسال تعليق